Công thức nấu ăn mới

Thực phẩm Bạn sẽ Ngạc nhiên Bạn phải Bỏ qua Khi Bỏ Đường ra khỏi Chế độ Ăn uống của mình

Thực phẩm Bạn sẽ Ngạc nhiên Bạn phải Bỏ qua Khi Bỏ Đường ra khỏi Chế độ Ăn uống của mình



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đừng chỉ ném kẹo và bánh quy, có những loại thực phẩm phổ biến mà bạn có thể quên

Thinkstock

Đường không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy được.

Khi bạn nghĩ đến đường, bạn có thể nghĩ đến kẹo, đường ăn, bánh rán, bánh ngọt, nước ngọt và kem. Bạn sẽ không liên kết cacbohydrat, chẳng hạn như bánh mì trắng và khoai tây là đường vì chúng không ngọt.

Bấm vào đây để xem slideshow Những Thực Phẩm Hàng Ngày Chứa Nhiều Đường Hơn Bạn Tưởng.

Điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn nên từ bỏ tất cả cacbohydrat khi loại bỏ đường khỏi chế độ ăn, vì cacbohydrat là nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho cơ thể. Chưa kể, rau, trái cây và các loại ngũ cốc là tất cả các loại carbohydrate giàu chất dinh dưỡng mà bạn cần để duy trì sức khỏe.

Như đã nói, nếu bạn đang thử một chế độ ăn không đường, bạn có thể cân nhắc loại bỏ đường và carbohydrate không hữu ích cho cơ thể. Khi loại bỏ thực phẩm, hãy cố gắng tránh màu trắng: bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống trắng, bánh quy giòn trắng và khoai tây trắng. Chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm chế biến như bánh quy, khoai tây chiên, và các loại thực phẩm ăn nhẹ khác có thể được loại bỏ hoàn toàn. Về bánh mì và mì ống, hãy bỏ qua loại màu trắng và chọn tất cả ngũ cốc nguyên hạt và lúa mì nguyên hạt. Thay vì khoai tây trắng, hãy thử làm khoai lang.

Những thay đổi này có thể được thực hiện ngay cả khi bạn không bỏ đường hoàn toàn. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn chẳng hạn như đổi gạo trắng lấy gạo lức, ngũ cốc có đường cho đồng bằng, ngũ cốc nguyên hạtvà hoán đổi thanh sô cô la sữa của bạn với không đường sô cô la đen.

Trình chiếu kèm theo được cung cấp bởi Dan Myers, một thành viên biên tập của Bữa ăn hàng ngày.


3 lời khuyên để ăn không có gluten, cho dù bạn & # 8217có phải là người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu việc ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm bớt các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau gia vị với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng ở mức thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một cửa hàng pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Do đó, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp cho các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp các bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè rằng bạn không mong muốn điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn chuẩn bị sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu bạn thích cocktail, hãy có sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn sẵn lòng mang theo bánh ngô, bánh mì dự phòng hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu không có GF thì bữa ăn dễ dàng hơn.

Mang theo gói bột yến mạch GF và đồ ăn nhẹ GF tự nhiên, truyền thống như táo và bơ đậu phộng. Bạn không bao giờ có thể có đủ các tùy chọn dự phòng trong trường hợp một bữa ăn nhóm vô tình trở thành không có GF.

Ý tưởng cho các bữa ăn GF dễ dàng, mang đi: GẠO, GẠO và nhiều hơn nữa. Thêm rau, thịt, rắc, bạn đặt tên cho nó. Có một cơ sở gạo sẽ giải quyết tất cả các vấn đề về GF và không một người không thuộc GF nào sẽ thắc mắc mì ống ở đâu. Mọi người đều yêu thích cây lúa.

Bạn có bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac không? Chia sẻ bất kỳ mẹo nào bạn có bên dưới!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher là một vận động viên nổi tiếng của The North Face và đi khắp nơi cho các cuộc đua và công việc từ thiện. Cô học sinh thái san hô tại Đại học Princeton, nơi cô cũng chạy việt dã và điền kinh. Clare đã dạy tiếng Anh ở Thái Lan, nơi cô bắt đầu một chương trình quản lý môi trường phi lợi nhuận, cô đã ghi chép trong các phòng cấp cứu trên khắp Denver và cô thường xuyên viết cho các blog đang hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể thích

Hướng dẫn giảm cân không lỗi mốt

10 cách giúp chống lại việc ăn uống theo cảm xúc

3 bước đơn giản để bắt đầu đường đến với lề đường

15 lời khuyên để bỏ đường

4 lý do để từ bỏ chất ngọt ăn kiêng

9 Sự Thật Ngạc Nhiên Bạn Cần Biết, Nếu Bạn & # 8217 Đang Cố Giải Độc Đường

Trackbacks & amp Pingbacks

[& # 8230] khi chế độ ăn kiêng và thực phẩm GF gần như không phổ biến như ngày nay và may mắn thay, tôi đã trau dồi các phương pháp chính về cách ăn GF. Giảm kỳ vọng, thực hiện giao tiếp và chuẩn bị là chìa khóa thành công! [& # 8230]

Bình luận được đóng lại.

Xu hướng

  • 10 ứng dụng nước tốt nhất để sử dụng miễn phí được đăng vào ngày 21 tháng 6 năm 2016
  • 7 Cách Giảm Đầy Hơi Bụng Buổi Chiều được đăng ngày 27/7/2017
  • YouTuber này đã làm theo 9 quy tắc thực phẩm đơn giản để biến đổi cơ thể của cô ấy được đăng vào ngày 11 tháng 5 năm 2018
  • Chất làm bền móng tự nhiên tự làm này chỉ yêu cầu 1 nguyên liệu gia dụng được đăng vào ngày 22 tháng 2 năm 2017

Luôn cập nhật và cập nhật thông tin với lượng cập nhật hàng tuần lành mạnh với những câu chuyện hay nhất.


3 Lời khuyên để Ăn Không có Gluten, Cho dù Bạn & # 8217 có phải là Người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu việc ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm bớt các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo về thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau gia vị với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một địa điểm pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Vì vậy, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp với các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp các bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè của bạn rằng bạn không mong đợi điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn luôn có sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu cocktail là thứ của bạn, hãy chuẩn bị sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn sẵn lòng mang theo bánh ngô, bánh mì dự phòng hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu không có GF thì bữa ăn dễ dàng hơn.

Mang theo gói bột yến mạch GF và đồ ăn nhẹ GF tự nhiên, truyền thống như táo và bơ đậu phộng. Bạn không bao giờ có thể có đủ các tùy chọn dự phòng trong trường hợp một bữa ăn nhóm vô tình trở thành không có GF.

Ý tưởng cho các bữa ăn GF dễ dàng, mang đi: GẠO, GẠO và nhiều hơn nữa. Thêm rau, thịt, rắc, bạn đặt tên cho nó. Có một cơ sở gạo sẽ giải quyết tất cả các vấn đề về GF và không một người không thuộc GF nào sẽ thắc mắc mì ống ở đâu. Mọi người đều yêu thích cây lúa.

Bạn có bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac không? Chia sẻ bất kỳ mẹo nào bạn có bên dưới!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher là một vận động viên nổi tiếng của The North Face và đi khắp nơi cho các cuộc đua và công việc từ thiện. Cô học sinh thái san hô tại Đại học Princeton, nơi cô cũng chạy việt dã và điền kinh. Clare đã dạy tiếng Anh ở Thái Lan, nơi cô bắt đầu một chương trình quản lý môi trường phi lợi nhuận, cô đã ghi chép trong các phòng cấp cứu trên khắp Denver và cô thường xuyên viết cho các blog đang hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể thích

Hướng dẫn giảm cân không lỗi mốt

10 cách giúp chống lại việc ăn uống theo cảm xúc

3 bước đơn giản để bắt đầu đường đến với lề đường

15 lời khuyên để bỏ đường

4 lý do để từ bỏ chất ngọt ăn kiêng

9 Sự Thật Ngạc Nhiên Bạn Cần Biết, Nếu Bạn & # 8217 Đang Cố Giải Độc Đường

Trackbacks & amp Pingbacks

[& # 8230] khi chế độ ăn kiêng và thực phẩm GF gần như không phổ biến như ngày nay và may mắn thay, tôi đã trau dồi các phương pháp chính về cách ăn GF. Giảm kỳ vọng, thực hiện giao tiếp và chuẩn bị là chìa khóa thành công! [& # 8230]

Bình luận được đóng lại.

Xu hướng

  • 10 ứng dụng nước tốt nhất để sử dụng miễn phí được đăng vào ngày 21 tháng 6 năm 2016
  • 7 Cách Giảm Đầy Hơi Bụng Buổi Chiều được đăng ngày 27/7/2017
  • YouTuber này đã làm theo 9 quy tắc thực phẩm đơn giản để biến đổi cơ thể của cô ấy được đăng vào ngày 11 tháng 5 năm 2018
  • Chất làm bền móng tự nhiên tự làm này chỉ yêu cầu 1 nguyên liệu gia dụng được đăng vào ngày 22 tháng 2 năm 2017

Luôn cập nhật và cập nhật thông tin với lượng cập nhật lành mạnh hàng tuần với những câu chuyện hay nhất.


3 Lời khuyên để Ăn Không có Gluten, Cho dù Bạn & # 8217 có phải là Người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo về thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau gia vị với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng ở mức thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một cửa hàng pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Do đó, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp cho các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè rằng bạn không mong muốn điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn chuẩn bị sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu bạn thích cocktail, hãy có sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn sẵn lòng mang theo bánh ngô dự phòng, bánh mì hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu bữa ăn không dễ dàng hơn khi không có GF.

Mang theo gói bột yến mạch GF và đồ ăn nhẹ GF tự nhiên, truyền thống như táo và bơ đậu phộng. Bạn không bao giờ có thể có đủ các tùy chọn dự phòng trong trường hợp một bữa ăn nhóm vô tình trở thành không có GF.

Ý tưởng cho các bữa ăn GF dễ dàng, khi di chuyển: RICE, RICE và nhiều hơn nữa. Thêm rau, thịt, rắc, bạn đặt tên cho nó. Có một cơ sở gạo sẽ giải quyết được tất cả các vấn đề về GF và không một người không phải GF nào sẽ thắc mắc mì ống ở đâu. Mọi người đều yêu thích cây lúa.

Bạn có bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac không? Chia sẻ bất kỳ mẹo nào bạn có bên dưới!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher là một vận động viên nổi tiếng của The North Face và đi khắp nơi cho các cuộc đua và công việc từ thiện. Cô học sinh thái san hô tại Đại học Princeton, nơi cô cũng chạy việt dã và điền kinh. Clare đã dạy tiếng Anh ở Thái Lan, nơi cô bắt đầu một chương trình quản lý môi trường phi lợi nhuận, cô đã ghi chép trong các phòng cấp cứu trên khắp Denver và cô thường xuyên viết cho các blog đang hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể thích

Hướng dẫn giảm cân không lỗi mốt

10 cách giúp chống lại việc ăn uống theo cảm xúc

3 bước đơn giản để bắt đầu đường đến với lề đường

15 lời khuyên để bỏ đường

4 lý do để từ bỏ chất ngọt ăn kiêng

9 Sự Thật Ngạc Nhiên Bạn Cần Biết, Nếu Bạn & # 8217 Đang Cố Giải Độc Đường

Trackbacks & amp Pingbacks

[& # 8230] khi chế độ ăn kiêng và thực phẩm GF gần như không phổ biến như ngày nay và may mắn thay, tôi đã trau dồi các phương pháp chính về cách ăn GF. Giảm kỳ vọng, thực hiện giao tiếp và chuẩn bị là chìa khóa thành công! [& # 8230]

Bình luận được đóng lại.

Xu hướng

  • 10 ứng dụng nước tốt nhất để sử dụng miễn phí được đăng vào ngày 21 tháng 6 năm 2016
  • 7 Cách Giảm Đầy Hơi Bụng Buổi Chiều được đăng ngày 27/7/2017
  • YouTuber này đã làm theo 9 quy tắc thực phẩm đơn giản để biến đổi cơ thể của cô ấy được đăng vào ngày 11 tháng 5 năm 2018
  • Chất làm bền móng tự nhiên tự làm này chỉ yêu cầu 1 nguyên liệu gia dụng được đăng vào ngày 22 tháng 2 năm 2017

Luôn cập nhật và cập nhật thông tin với lượng cập nhật lành mạnh hàng tuần với những câu chuyện hay nhất.


3 lời khuyên để ăn không có gluten, cho dù bạn & # 8217có phải là người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu việc ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm bớt các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau gia vị với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một địa điểm pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Vì vậy, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp cho các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè của bạn rằng bạn không mong đợi điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn chuẩn bị sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu bạn thích cocktail, hãy có sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn sẵn lòng mang theo bánh ngô, bánh mì dự phòng hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu không có GF thì bữa ăn dễ dàng hơn.

Mang theo gói bột yến mạch GF và đồ ăn nhẹ GF tự nhiên, truyền thống như táo và bơ đậu phộng. Bạn không bao giờ có thể có đủ các tùy chọn dự phòng trong trường hợp một bữa ăn nhóm vô tình trở thành không có GF.

Ý tưởng cho các bữa ăn GF dễ dàng, khi di chuyển: RICE, RICE và nhiều hơn nữa. Thêm rau, thịt, rắc, bạn đặt tên cho nó. Có một cơ sở gạo sẽ giải quyết tất cả các vấn đề về GF và không một người không thuộc GF nào sẽ thắc mắc mì ống ở đâu. Mọi người đều yêu thích cây lúa.

Bạn có bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac không? Chia sẻ bất kỳ mẹo nào bạn có bên dưới!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher là một vận động viên nổi tiếng của The North Face và đi khắp nơi cho các cuộc đua và công việc từ thiện. Cô học sinh thái san hô tại Đại học Princeton, nơi cô cũng chạy việt dã và điền kinh. Clare đã dạy tiếng Anh ở Thái Lan, nơi cô bắt đầu một chương trình quản lý môi trường phi lợi nhuận, cô đã ghi chép trong các phòng cấp cứu trên khắp Denver và cô thường xuyên viết cho các blog đang hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể thích

Hướng dẫn giảm cân không lỗi mốt

10 cách giúp chống lại việc ăn uống theo cảm xúc

3 bước đơn giản để bắt đầu đường đến với lề đường

15 lời khuyên để bỏ đường

4 lý do để từ bỏ chất ngọt ăn kiêng

9 Sự Thật Ngạc Nhiên Bạn Cần Biết, Nếu Bạn & # 8217 Đang Cố Giải Độc Đường

Trackbacks & amp Pingbacks

[& # 8230] khi chế độ ăn kiêng và thực phẩm GF gần như không phổ biến như ngày nay và may mắn thay, tôi đã trau dồi các phương pháp chính về cách ăn GF. Giảm kỳ vọng, thực hiện giao tiếp và chuẩn bị là chìa khóa thành công! [& # 8230]

Bình luận được đóng lại.

Xu hướng

  • 10 ứng dụng nước tốt nhất để sử dụng miễn phí được đăng vào ngày 21 tháng 6 năm 2016
  • 7 Cách Giảm Đầy Hơi Bụng Buổi Chiều được đăng ngày 27/7/2017
  • YouTuber này đã làm theo 9 quy tắc thực phẩm đơn giản để biến đổi cơ thể của cô ấy được đăng vào ngày 11 tháng 5 năm 2018
  • Chất làm bền móng tự nhiên tự làm này chỉ yêu cầu 1 nguyên liệu gia dụng được đăng vào ngày 22 tháng 2 năm 2017

Luôn cập nhật và cập nhật thông tin với lượng cập nhật hàng tuần lành mạnh với những câu chuyện hay nhất.


3 Lời khuyên để Ăn Không có Gluten, Cho dù Bạn & # 8217 có phải là Người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu việc ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm bớt các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo về thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau gia vị với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng ở mức thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một cửa hàng pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Vì vậy, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp với các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè của bạn rằng bạn không mong đợi điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn chuẩn bị sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu bạn thích cocktail, hãy có sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn sẵn lòng mang theo bánh ngô, bánh mì dự phòng hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu không có GF thì bữa ăn dễ dàng hơn.

Mang theo gói bột yến mạch GF và đồ ăn nhẹ GF tự nhiên, truyền thống như táo và bơ đậu phộng. Bạn không bao giờ có thể có đủ các tùy chọn dự phòng trong trường hợp một bữa ăn nhóm vô tình trở thành không có GF.

Ý tưởng cho các bữa ăn GF dễ dàng, khi di chuyển: RICE, RICE và nhiều hơn nữa. Thêm rau, thịt, rắc, bạn đặt tên cho nó. Có một cơ sở gạo sẽ giải quyết được tất cả các vấn đề về GF và không một người không phải GF nào sẽ thắc mắc mì ống ở đâu. Mọi người đều yêu thích cây lúa.

Bạn có bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac? Chia sẻ bất kỳ mẹo nào bạn có bên dưới!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher là một vận động viên nổi tiếng của The North Face và đi khắp nơi cho các cuộc đua và công việc từ thiện. Cô học sinh thái san hô tại Đại học Princeton, nơi cô cũng chạy việt dã và điền kinh. Clare đã dạy tiếng Anh ở Thái Lan, nơi cô bắt đầu một chương trình quản lý môi trường phi lợi nhuận, cô đã ghi chép trong các phòng cấp cứu trên khắp Denver và cô thường xuyên viết cho các blog đang hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể thích

Hướng dẫn giảm cân không lỗi mốt

10 cách giúp chống lại việc ăn uống theo cảm xúc

3 bước đơn giản để bắt đầu đường đến với lề đường

15 lời khuyên để bỏ đường

4 lý do để từ bỏ chất ngọt ăn kiêng

9 Sự Thật Ngạc Nhiên Bạn Cần Biết, Nếu Bạn & # 8217 Đang Cố Giải Độc Đường

Trackbacks & amp Pingbacks

[& # 8230] khi chế độ ăn kiêng và thực phẩm GF gần như không phổ biến như ngày nay và may mắn thay, tôi đã trau dồi các phương pháp chính về cách ăn GF. Giảm kỳ vọng, thực hiện giao tiếp và chuẩn bị là chìa khóa thành công! [& # 8230]

Bình luận được đóng lại.

Xu hướng

  • 10 ứng dụng nước tốt nhất để sử dụng miễn phí được đăng vào ngày 21 tháng 6 năm 2016
  • 7 Cách Giảm Đầy Hơi Bụng Buổi Chiều được đăng ngày 27/7/2017
  • YouTuber này đã làm theo 9 quy tắc thực phẩm đơn giản để biến đổi cơ thể của cô ấy được đăng vào ngày 11 tháng 5 năm 2018
  • Chất làm bền móng tự nhiên tự làm này chỉ yêu cầu 1 nguyên liệu gia dụng được đăng vào ngày 22 tháng 2 năm 2017

Luôn cập nhật và cập nhật thông tin với lượng cập nhật hàng tuần lành mạnh với những câu chuyện hay nhất.


3 Lời khuyên để Ăn Không có Gluten, Cho dù Bạn & # 8217 có phải là Người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau trộn với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một địa điểm pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Vì vậy, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp cho các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp các bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè rằng bạn không mong muốn điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn chuẩn bị sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu bạn thích cocktail, hãy có sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn sẵn lòng mang theo bánh ngô, bánh mì dự phòng hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu không có GF thì bữa ăn dễ dàng hơn.

Mang theo gói bột yến mạch GF và đồ ăn nhẹ GF tự nhiên, truyền thống như táo và bơ đậu phộng. Bạn không bao giờ có thể có đủ các tùy chọn dự phòng trong trường hợp một bữa ăn nhóm vô tình trở thành không có GF.

Ý tưởng cho các bữa ăn GF dễ dàng, mang đi: GẠO, GẠO và nhiều hơn nữa. Thêm rau, thịt, rắc, bạn đặt tên cho nó. Có một cơ sở gạo sẽ giải quyết được tất cả các vấn đề về GF và không một người không phải GF nào sẽ thắc mắc mì ống ở đâu. Mọi người đều yêu thích cây lúa.

Bạn có bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac không? Chia sẻ bất kỳ mẹo nào bạn có bên dưới!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher là một vận động viên nổi tiếng của The North Face và đi khắp nơi cho các cuộc đua và công việc từ thiện. Cô học sinh thái san hô tại Đại học Princeton, nơi cô cũng chạy việt dã và điền kinh. Clare đã dạy tiếng Anh ở Thái Lan, nơi cô bắt đầu một chương trình quản lý môi trường phi lợi nhuận, cô đã ghi chép trong các phòng cấp cứu trên khắp Denver và cô thường xuyên viết cho các blog đang hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể thích

Hướng dẫn giảm cân không lỗi mốt

10 cách giúp chống lại việc ăn uống theo cảm xúc

3 bước đơn giản để bắt đầu đường đến với lề đường

15 lời khuyên để bỏ đường

4 lý do để từ bỏ chất ngọt ăn kiêng

9 Sự Thật Ngạc Nhiên Bạn Cần Biết, Nếu Bạn & # 8217 Đang Cố Giải Độc Đường

Trackbacks & amp Pingbacks

[& # 8230] khi chế độ ăn kiêng và thực phẩm GF gần như không phổ biến như ngày nay và may mắn thay, tôi đã trau dồi các phương pháp chính về cách ăn GF. Giảm kỳ vọng, thực hiện giao tiếp và chuẩn bị là chìa khóa thành công! [& # 8230]

Bình luận được đóng lại.

Xu hướng

  • 10 ứng dụng nước tốt nhất để sử dụng miễn phí được đăng vào ngày 21 tháng 6 năm 2016
  • 7 Cách Giảm Đầy Hơi Bụng Buổi Chiều được đăng ngày 27/7/2017
  • YouTuber này đã làm theo 9 quy tắc thực phẩm đơn giản để biến đổi cơ thể của cô ấy được đăng vào ngày 11 tháng 5 năm 2018
  • Chất làm bền móng tự nhiên tự làm này chỉ yêu cầu 1 nguyên liệu gia dụng được đăng vào ngày 22 tháng 2 năm 2017

Luôn cập nhật và cập nhật thông tin với lượng cập nhật lành mạnh hàng tuần với những câu chuyện hay nhất.


3 lời khuyên để ăn không có gluten, cho dù bạn & # 8217có phải là người Celiac hay không

Cho dù bạn là một người bình thường hay chỉ nhạy cảm với gluten, nếu việc ăn uống không chứa gluten (GF) làm giảm bớt các triệu chứng của bạn, hãy làm điều đó! Chìa khóa trong việc ăn uống theo GF nằm ở sự mong đợi, giao tiếp và chuẩn bị. Dưới đây là một số mẹo để thực hiện chế độ ăn kiêng GF, cho dù đó là chế độ ăn uống suốt đời hay chỉ là một cuộc chạy thử nghiệm.

Chờ đợi

GF vốn dĩ rất bất tiện (trừ khi bạn sống ở Đông Nam Á và ăn cơm và rau gia vị với nước tương không lúa mì hàng ngày). Bạn phải chấp nhận rằng nó sẽ không dễ dàng. Và sau đó bạn sẽ kinh ngạc khi nhận ra nó thực sự dễ dàng như thế nào.

Bằng cách đặt kỳ vọng ở mức thấp, bạn sẽ ngạc nhiên và vui mừng khi một nhà hàng có thực đơn GF hoặc khi một cửa hàng pizza cung cấp vỏ bánh GF. Kỳ vọng thấp có nghĩa là hạnh phúc.

Giao tiếp

Không ai thích một kẻ thiếu thốn, kén ăn. Trở thành GF làm cho bạn điều đó, nhưng nếu bạn coi trọng và thực hiện giao tiếp với những người bạn ăn cùng, bạn sẽ khiến bạn bè ngạc nhiên về cách sống của GF dễ dàng như thế nào.

Vì vậy, hãy thẳng thắn về những hạn chế của bạn và đừng tự tạo cho mình sự thất bại. Đề xuất các nhà hàng dân tộc hoặc kết hợp với các nhóm, thay vì đồ ăn kiểu quán bar kiểu Ý hoặc kiểu Mỹ có thể sẽ không có tùy chọn GF.

Nếu bạn bè của bạn thấy ổn khi đến một nhà hàng châu Á cung cấp bát cơm và sau đó bạn đến đó và nhận ra rằng tất cả các loại nước sốt đều được làm đặc bằng lúa mì, đừng tạo cảnh tượng. Xử lý rau và cơm thô và thông báo với bạn bè của bạn rằng bạn không mong đợi điều này xảy ra để họ không thương hại bạn trong bữa ăn.

Bạn bè sẽ đánh giá cao việc bạn cởi mở về chế độ ăn uống của mình nếu bạn linh hoạt và thẳng thắn về những gì bạn mong đợi và lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi những kỳ vọng đó không còn nữa. Đó là cuộc sống.

Chuẩn bị

Trở thành GF có nghĩa là bạn cần phải đứng đầu trong trò chơi ăn kiêng của mình trong các chuyến đi, du ngoạn cắm trại, tiệc nghỉ và tiệc nướng ngoài trời.

Mọi người sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Những người bạn thân nhất của bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia. Bạn sẽ quên rằng bạn không thể uống bia.

Luôn chuẩn bị sẵn rượu táo hoặc rượu vang, hoặc nếu bạn thích cocktail, hãy có sẵn rượu mạnh và dụng cụ pha chế. Bằng cách này, khi chuẩn bị ra khỏi cửa cho một bữa tiệc, bạn có thể mang theo đồ uống của riêng mình. Như đã đề cập trước đây về kỳ vọng, nếu ai đó có được bạn GF, bạn sẽ rất phấn khởi và rất biết ơn.

Đối với các chuyến đi cắm trại và đi đường, hãy mang theo lượng thức ăn dồi dào. Nếu danh sách bữa ăn nhóm đang diễn ra, giao tiếp nhu cầu GF của bạn, nhưng hãy nói rằng bạn vui lòng mang theo bánh ngô dự phòng, bánh mì hoặc bất kỳ sản phẩm thay thế nào nếu bữa ăn không dễ dàng hơn là người không có GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Bạn cũng có thể thích

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Xu hướng

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Chuẩn bị

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Bạn cũng có thể thích

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Xu hướng

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Chuẩn bị

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Bạn cũng có thể thích

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Xu hướng

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Chuẩn bị

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

Giới thiệu về tác giả

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Bạn cũng có thể thích

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Xu hướng

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.